Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças

 

 

Em Esmeraldas/MG, uma dica pra você consumir frutas e verduras de
boa qualidade é frequentar a feirinha da “Pracinha do Fórum”, que
fica localizada bem no centro da cidade, atrás da igreja católica
Matriz de Santa Quitéria ali o cliente encontrará
os mais variados tipos de ingredientes pra alimentar a sua família da melhor
maneira possível e com ótimos preços elém de ser atendido (a) por pessoas
simples, educadas e que entendem bem sobre o produto que estão comercializando.

Na feirinha que funciona na manhã de todos os sábados você encontra alface, almeirão,
couve, cebolinha, batata, alho poró (sensação do momento), abóboras, abobrinhas, cará,
tomate, cenoura, pepino, beterraba, morango, manga, pequi, jiló, quiabo, berinjela,
mandioca, doces, biscoitos dentre outros, além de uma excelente linguiça caseira pra acompanhar.

São alimentos frescos, produzidos em nossa região e que vale a pena ser adquirido e
consumido pois além da qualidade tem a valorização do comércio local, tem o incentivo
ao pequeno produtor,que tira da terra o seu sustento e obviamente o charme que é
comprar em feirinhas, por isso divulgue essa ideia, comente com a vizinhança, comentem
nas reuniões de associações, se organizem em caronas e vamos pra feirinha investir
na nossa saúde, afinal a saúde é um dos nossos grandes patrimônios.

Hoje em dia muito se fala sobre a importância de manter uma
alimentação saudável, incluindo o consumo variado de frutas e
verduras. Entretanto, a maioria das pessoas comem uma quantidade
menor de verduras e frutas daquela quantidade recomendada, mesmo
sabendo que uma ingestão considerada adequada desses alimentos
traz benefícios à saúde, controle das calorias e a manutenção do peso
e do corpo em boa forma.

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e
devem estar presentes todos os dias nas refeições, pois contribuem para
uma boa saúde e protegem contra o aparecimento de várias doenças.

O blog lucineyesmeraldas pesquisou etraz pra você os benefícios, vamos
conhecer um pouquinho mais sobre as principais vitaminas e
minerais que as frutas, legumes e verduras possuem:

Vitamina A: importante para a visão, pele, crescimento dos ossos e dentes e para a proteção do organismo.

Vitamina B2: importante para produção de energia.

Folato: importante na formação de novas células para o nosso corpo.

Vitamina C: importante para a cicatrização, crescimento adequado dos ossos, fortalece
a resistência contra infecções, ajuda o nosso organismo a absorver outros nutrientes,
como por exemplo, o ferro contido no feijão.

Vitamina K: importante para a coagulação do sangue e para os ossos.

Potássio: ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos e
equilíbrio do organismo.

Magnésio: é importante para os ossos e dentes, para o funcionamento adequado
dos músculos, do sistema nervoso e ajuda-nos proteger contra doenças.

TEXTO E PESQUISA: Luciney A. Silva – FOTOS: Geraldo Leroy